メニュー
・SD 30m×4、60m×3本
・追加でSD30mを2本 二次加速へのシームレスな移行を意識して
振り返り
・大学の同期と行った。人と走るのは3ヶ月ぶり。
・それもあってか1本目はとても力んでしまった。今年の取り組みの1つである「20mまで頑張らない」を再度思い出す。
・2本目以降は力まずいけた。思ったよりは悪くない。本番も隣のレーンの人に惑わされず自分の走りができればできるはず
・60mは二次加速への接続を意識して。足が流れてしまわないようにしつつもしっかりプッシュ。ここの感覚をもっと掴みたいですがいい感じに言語化できてません。
・体を起こしてからの走りでは、ヒップロックを意識してます。できるだけ意識は体幹部に近いところで持ちたいのもあり、今は骨盤周りを大きく動かすイメージがいい感じです。
・最後に30mを1人で2本行いました、動画も撮ってもらえてありがたすぎました。
・「脚流れたな〜」って思った時の動画見たらちゃんと脚流れてました。二次加速で足が流れるとリカバリーが致命的なため、リラックスしつつも引き付けはしっかり行わなくてはですね…
・足が流れてるくらいの方が大きく走れて見えたりするため、タイムで評価しないと迷路に迷い込みがちです。足の流れていない方と、足の流れている方、タイムで通過タイムを見たら当然足の流れている方がタイムは遅かったです。
・試合前に、感覚だけを頼りにしていたらここを間違えて足を流して大きく走る未来もあり得ました。矯正できて良かったです。
明日はオフです。
明後日はウォーミングアップまで行ってから、整体に行きます。
ランの練習が効いていくるのは今日まで、あとは整えてすべきことをするだけです！
コメント