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マーカー走 30mから11個設置(トータルで60mちょい)×6本
最初の5区間は6.5足長、次の5区間は7.0足長で置きました。足のサイズは27.0cmです。
マックスフライを履いて行いました。
振り返り
・目的は接地時間の短縮と、それに伴ってシビアになる地面のプッシュタイミングを逃さず捉えることでちゃんとストライドも出していくことです。個人的な感覚でざっくりした印象で言うと、のっぺりとした走りからキレのある走りに意識的にもっていくことです。
・全体的に目的は達成できたかなと思いました。前はマーカーを置いて走ることに全然意味がないメニューになっていました。今回、久々にマーカー走を行ったのですが、マーカーを置いていることにちゃんと持たせることができました。
・今までは走ってるところにマーカーがあるだけになっていたのですが、マーカーを置くことで素早い接地を意識できました。ちゃんと固めるとバウンス感もありつつ素早く離地する感覚を掴めました。固めるにあたって力むといけないので難しいですが…
・その感覚に至れたのは、マーカーがあることで真上から設置するのを(実際には本当に真上から接地するわけではないですが)強制できたからだと思います。真上から接地することで、前に設置するときより膝周りの固めを力まずに行えました。
・大腿二頭筋に余計な力が入っていない感覚？でしょうか。バイオメカニクス的に正しいのかはかなり怪しいですが。。。個人的にはそういう感覚がありました。正しい機序を教えてくれ～
・ちゃんと地面に力を加えようとすると少し足が流れてしまうのは課題としてあったのですが、少し解決できる感覚を掴めたかもしれません。この感覚を逃したくないので、来週も行なおうと思います。
・時間がなくて、6本だけ行って終わったですが結構良い感触で追われてよかったです。
・練習後は高校の友達と焼肉を食べました。不定期の焼肉は精神衛生によい。
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