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ウェイト
前々日、前日のランの疲労と、久々のウェイトということで軽めに
レッグプレス 50kg×10×2set、90kg×10×1set
ルーマニアンデッドリフト 60kg×5×3set
クリーン 60kg×5×2set、70kg×5×1set
ベンチプレス 60kg×5×1set、70kg×5×1set、80kg×3×3set
オーバーヘッドスクワット 20kg×5×2set
振り返り
若干張りがあったので脚は控えめにしました。
出力落ちてる感は否めないんだけど、完全に落ちきっちゃったわけではなさそうで良かったです。ちゃんと重ねれば戻せそうです。
オーバーヘッドに関してはむしろ前より肩甲骨周りの動きは良くなってる気さえしました。
明日はオフです。(更新日的には今日ですが)
明後日に業後に整体行くのでそこで脚の張り感を見てもらった結果次第でウェイトするかどうか考えようと思います。
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